Normalerweise verrät Thorsten Strotmann keinen seiner Tricks. Für EchtStuttgart macht der Magier eine Ausnahme und enthüllt exklusiv, wie er in nur sieben Wochen zehn Kilo verschwinden ließ – ohne Zauberei. Am Montag feiert Strotmann sein 30-Jahr-Bühnenjubiläum mit einer Best-of-Show im Apollo-Theater.
Der Magier Thorsten Strotmann vor sieben Wochen und heute. Fotos: Strotmann/privat
Wenn Thorsten Strotmann etwas verschwinden lässt, staunt sein Publikum. Mal sind es Karten, mal Münzen oder Ringe. Doch diesmal hat der bekannte Stuttgarter Magier mit einem Stand-up-Theater an sich selbst gezaubert.
Seit Anfang September hat der Gründer von STROTMANNS Magic Lounge fast zehn Kilogramm Körpergewicht verloren. Sein Körperfettanteil liegt inzwischen bei 14,9 Prozent. Die Muskelmasse konnte er nach eigenen Angaben nahezu vollständig erhalten.
„Man sieht wieder die Bauchmuskeln“, berichtet Strotmann im Gespräch mit EchtStuttgart und untermauert dies mit Vorher-Nachher-Bilder, die er uns geschickt hat. „Noch kein Six-Pack, aber ein Four-Pack. Die unteren zwei kommen noch, das Programm läuft bis Weihnachten weiter.“
Besonders freut sich der Magier über einen anderen Wert: Das sogenannte viszerale Fett, das sich rund um die inneren Organe ansammelt, sei bei ihm um 40 Prozent zurückgegangen. „Schwupp, weg. Und es steckt auch nicht im Ärmel“, scherzt der Entertainer.
Zum 30-Jahr-Bühnenjubiläum in Bestform
Der Anlass für die körperliche Verwandlung ist ein ganz besonderer. Am 2. November feiert Thorsten Strotmann sein 30-jähriges Bühnenjubiläum mit einer großen Show im Stage Apollo Theater in Stuttgart.
Dafür wollte sich der Zauberkünstler auch körperlich in Bestform bringen. Statt auf schnelle Wundermittel setzte er auf einen konsequenten Plan aus Ernährung, Bewegung und professioneller Betreuung.
„Ich habe keine Diät gemacht, sondern umgestellt. Mit Kaloriendefizit, klar“, erklärt Strotmann.
Die Rechnung dahinter ist einfach: Wer über längere Zeit weniger Kalorien aufnimmt, als der Körper verbraucht, verliert Gewicht. Als grober Richtwert entsprechen einem Kilogramm Körperfett etwa 7700 Kilokalorien. Wie schnell die Pfunde tatsächlich purzeln, hängt allerdings von verschiedenen individuellen Faktoren ab.
Erst der Gesundheitscheck, dann das Training
Bevor Strotmann mit seinem Programm begann, ließ er sich gründlich untersuchen. Dazu gehörten umfangreiche Blutuntersuchungen, unter anderem mit Blick auf Vitamine und Schilddrüsenwerte.
Außerdem absolvierte er eine Spiroergometrie. Bei dieser Atemgasanalyse wird während körperlicher Belastung untersucht, wie der Organismus Sauerstoff aufnimmt und Energie bereitstellt. Daraus lassen sich individuelle Trainingsbereiche ableiten.
„Viele trainieren fleißig, aber im falschen Bereich, und wundern sich, dass nichts passiert“, sagt Strotmann. Sein persönlicher Trainingsbereich für einen hohen relativen Fettstoffwechsel liegt auf dem Fahrrad bei einem Puls von ungefähr 98 Schlägen pro Minute, beim Laufen etwas höher. Begleitet wird er von Fitnesscoach Roy Epple von „Next You“ in Leonberg. Dort fanden auch die Voruntersuchungen statt.
In seinem Close-up-Theater im Römerkastell begeistert Thorsten Strotmann sein Publikum in intimer Atmosphäre. Zum Jubiläum zieht es den Magier nun auf die große Musicalbühne im Apollo-Theater. Foto: Strotmann
Kein Alkohol, kein Zucker – dafür jede Menge Eiweiß
Auch beim Essen hat Strotmann einiges verändert. Auf Alkohol, zugesetzten Zucker und weitgehend auf Fertigprodukte verzichtet er. Ebenso meidet er Zero-Getränke und andere Produkte mit Süßstoffen.
Stattdessen stehen viel Gemüse, Obst, Fisch, Hähnchen, Quark und gesunde Fette auf dem Speiseplan. Kohlenhydrate isst er vor allem rund um seine Trainingseinheiten.
Besonders wichtig ist ihm die Eiweißzufuhr. Rund 1,5 bis zwei Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht sollen dabei helfen, die Muskulatur während der Gewichtsabnahme zu erhalten. Und Strotmann nimmt es genau: Jede Mahlzeit wird gewogen und dokumentiert. „Du brauchst einen Blick für die Kalorien, das musste ich lernen“, sagt er.
Sechsmal pro Woche wird geschwitzt
Allein mit einer Ernährungsumstellung war es für den Magier nicht getan. Sechsmal pro Woche steht Sport auf dem Programm.
Dreimal kombiniert er Kraft- und Ausdauertraining, jeweils etwa eine Stunde lang. An drei weiteren Tagen läuft er eine Stunde in seinem individuell ermittelten Pulsbereich.
Auf Abnehmspritzen oder Medikamente hat er bewusst verzichtet. „Wer ein paar Kilo verlieren und eine trainierte Figur haben will, braucht das nicht“, sagt Strotmann über seine pers önliche Entscheidung. Ob eine medikamentöse Behandlung sinnvoll ist, hängt allerdings von der individuellen gesundheitlichen Situation ab.
Auch radikale Hungerkuren kommen für ihn nicht infrage. Er setzt lieber auf eine kontrollierte Ernährung und ein Trainingsprogramm, das er dauerhaft durchhalten kann.
Der größte Zaubertrick heißt Disziplin
Für Thorsten Strotmann ist die Verwandlung noch nicht abgeschlossen. Bis Weihnachten will er weiter an seiner Fitness arbeiten. Vielleicht wird aus dem Four-Pack dann tatsächlich noch ein Six-Pack.
Zunächst steht aber sein großes Jubiläum im Mittelpunkt. Wenn der Stuttgarter Magier am 2. November im Stage Apollo Theater auftritt, feiert er nicht nur 30 Jahre voller Illusionen, verblüffender Tricks und magischer Momente – sondern auch seinen ganz persönlichen Erfolg.
Und welchen Rat hat er für alle, die ebenfalls ein paar Pfunde verschwinden lassen möchten?
„Erst messen, dann planen, dann dranbleiben. Das ist der ganze Trick.“
Ganz ohne Zauberstab. Dafür mit einer ordentlichen Portion Disziplin.
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